La presión arterial alta o
hipertensión es un trastorno cardiovascular que se produce cuando la presión de
la sangre incrementa debido a un engrosamiento de las arterias.
Esto sobrecarga las
funciones del corazón y hace que tenga que esforzarse más para poder enviar el
flujo sanguíneo hacia cada parte del cuerpo.
Como consecuencia, además
del músculo cardíaco, órganos como los riñones, el cerebro y el páncreas se ven
debilitados. Lo más preocupante de todo es que se eleva el riesgo de ataques al
corazón, derrames cerebrales y otras patologías graves que, en los peores
casos, conducen a la muerte. La buena noticia es que es una afección que se
puede prevenir y controlar mediante la adopción de hábitos saludables, sobre
todo los que tienen que ver con la dieta.
En este sentido hoy queremos
recomendar un delicioso batido matinal cuyas propiedades ayudan a mantener la
elasticidad de las arterias para evitar su obstrucción. Esta bebida natural, cuyo consumo se
recomienda en las mañanas, es una combinación de ingredientes saludables que
aportan grandes cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Si bien no es un remedio
milagroso para controlar la presión arterial en pacientes hipertensos, sí es un
buen complemento alimenticio para estabilizar sus niveles y reducir sus
riesgos. Aporta una cantidad significativa de vitamina C, un nutriente que ha
demostrado ser eficaz en la reducción moderada de la presión arterial. En un
estudio realizado por investigadores de la Universidad John Hopkins (Estados Unidos)
y publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition se encontró
que la ingesta de 500 miligramos de vitamina C al día reduce la presión
arterial hasta 3,84 mm Hg a corto plazo.
Su efecto en el organismo
combate la retención de líquidos, desinflama los tejidos y mejora la
circulación para disminuir el riesgo de hipertensión. Dada su alta
concentración de resveratrol, aportado por las uvas, su ingesta reduce el
riesgo de enfermedades cardíacas y circulatorias.
Este antioxidante protege
las paredes arteriales, impide la oxidación del colesterol malo y la formación
de coágulos de sangre. De sus nutrientes cabe mencionar que también contiene:
Vitaminas (A, B9, E, K) Minerales (selenio, calcio, magnesio) Fibra.
Esta bebida saludable para
apoyar el tratamiento de la hipertensión se obtiene de la mezcla de frutas
bajas en calorías y con un significativo valor energético. Esto quiere decir
que, al añadirlo en la dieta, se obtienen beneficios adelgazantes y se logra una
mejora en el rendimiento físico y mental. Por otro lado, teniendo en cuenta que
también es rico en fibra, sirve como suplemento contra el estreñimiento y las
dificultades digestivas. Su acción diurética estimula la producción de orina en
los riñones y ayuda a drenar los líquidos que inflaman el organismo. También
contienen sustancias depurativas que estimulan la eliminación de toxinas y
otros materiales de desecho del cuerpo.
Ingredientes
2 rodajas de piña
8 uvas
1 manzana
1 banana
El jugo de 1 naranja
1 vaso de agua (200 ml)
Instrucciones
Corta dos rodajas de piña,
retírales la cáscara y trocéalas en varias partes.
Lava bien las uvas y ponlas
junto con los trozos de piña en la licuadora.
A continuación, agrega la
manzana, previamente troceada, y el banano.
Extrae el jugo de una
naranja y agrégalo con los demás ingredientes.
Añade un vaso de agua para
facilitar el licuado y procesa todo durante un par de minutos.
Si quieres hacerlo más
refrescante le puedes poner algunos cubitos de hielo.
Tras obtener una bebida
homogénea y sin grumos, sírvela y tómala en el menor tiempo posible.
Procura ingerirla en ayunas,
o bien, a media mañana.
Incluyendo este batido en tu
dieta habitual podrás disminuir la presión arterial a niveles moderados y
libres de riesgo cardiovascular.
No obstante, se debe tener
en cuenta que sus efectos no son tan potentes como los de los medicamentos
recetados por el médico y dependen de los demás hábitos alimenticios.
Una persona que no modera su
consumo de grasas saturadas, sal y procesados difícilmente puede sobrellevar
esta condición por más bebidas saludables que consuma.
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